Daarom enkele aanbevelingen:
- zoek zo veel mogelijk de schaduw op
- draag lichte kledij met lichte kleuren
- draag een pet of een hoed
- bescherm u met zonnecrème
- drink regelmatig ook als u geen dorst hebt
- vermijd alcohol, cafeïne, koude dranken en sterk gesuikerde dranken
- bevochtig uw huid
- eet regelmatig om uw mineralen op peil te houden
- zorg voor uzelf en voor de mensen rondom u
Hebt u (of iemand in uw nabijheid) toch problemen of fysiek ongemak, ga dan naar de dichtstbijzijnde Rodekruispost of bel 112 indien het ernstig is.
Als iemand symptomen van oververhitting vertoont, kunt u in afwachting van hulp de persoon:
- laten liggen in de schaduw
- laten drinken indien hij bij bewustzijn is
- met fris water besprenkelen of met vochtige doeken omwikkelen
- luchtcirculatie creëren